当然，戒烟戒酒并非易事。但我们可以从以下几个方面入手：认识到烟酒对健康和生育的危害。只有真正认识到问题的严重性，才能有更强的戒烟戒酒动力。

寻求专业帮助。向医生或专业人士机构寻求帮助，他们会根据你的个人情况给出更有效的戒烟戒酒方法和建议。

改变生活方式。适当运动，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的心态，这些都有助于降低戒烟戒酒的难度。

坚定决心。戒烟戒酒需要一定的毅力和决心，只有坚持才能取得最终的成功。

健康育儿是每个家庭都应该认真对待的事情。戒烟戒酒是实现健康生育的第一步，只有持之以恒，才能最终实现这一目标。